3 razones por las cuales siempre estar agradecido:

En estos días en los que enfrentamos tantos desafíos, incluidos los que asociados a la pandemia mundial del COVID-19, puede parecer difícil encontrar razones por las cuales estar agradecido en nuestras vidas. Hoy día, más que nunca, necesitamos algo de consuelo y felicidad en nuestras vidas. Sabías que incorporando un sentido de agradecimiento en nuestras vidas, podríamos empezar a desarrollar este sentimiento de "bienestar".

Lo que dicen los estudios

La gratitud puede tener un efecto profundo y observable en los circuitos cerebrales.

Estudios recientes han demostrado que el agradecimiento puede ayudar enormemente a desarrollar una sensación de bienestar. Dichos estudios han demostrado que el cerebro de la persona que practica el agradecimiento es estimulado para reestructurar los circuitos neuronales (un concepto conocido como neuroplasticidad) cuando practica el agradecimiento. Estudios adicionales demuestran que existen cambios en la neuroquímica cerebral que se derivan de la propia sensación de bienestar que acompaña el sentimiento de agradecimiento. Interesantemente, estos cambios neuroquímicos pueden pueden aportar a que la sensación de bienestar se mantenga presente por un tiempo más prolongado.

¿Cómo llevar a cabo esta practica de agradecimiento?

Puedes estar pensando "¿Cómo puedo estar agradecido cuando estoy viviendo esta o aquella situación ...?"

Bueno, no hay una respuesta fácil que se adapte a todas nuestras situaciones, ya que todos tenemos una variedad diferente de eventos que ocurren en nuestras vidas. Sin embargo, hay una forma que me ha funcionado y, de alguna manera, creo que leyendo a continuación puedes obtener ideas que así te inspiren y puedes ver cuál se adapta mejor a ti.

Familia

Ninguna familia es perfecta, eso se comprende, no elegimos a nuestra familia, pero tenemos control sobre cómo ver y apreciar a esa familia que tenemos. Siempre existe la posibilidad de no tener ese familiar en esta vida con nosotros. Piensa en esa persona que ya no tiene a su hermano o hermana para poder compartir más momentos de esta vida juntos, o simplemente, es posible que por una razón u otra no se estén hablando por cualquier situación que estén atravesando en particular. Si consideras estas situaciones, es posible que cuando consideres tu situación actual te puedas sentir agradecido porque la situación descrita anteriormente no representa tu situación actual, y sí; Sé que en el caso de algunos de ustedes, lamentablemente, no pueden ver diferencias entre estos ejemplos anteriores y su situación real. Sin embargo, considere diferentes perspectivas y por favor, tenga en cuenta que se trata de guías o ejemplos para que se inspire y pueda desarrollar su sentido de gratitud hacia la vida o las situaciones que ocurren en su vida.

La Vida

El hecho de estar vivo otro día, cuando se contempla bajo la perspectiva adecuada, puede darte un profundo sentido de agradecimiento.

Otra cosa por la que podemos estar siempre agradecidos y que posiblemente no seamos capaces de apreciarlo como deberíamos es su propia y preciosa vida. Al comenzar nuestro día, justo después de despertar, siéntese en su cama, no salte de la cama y comience a "atacar" sus actividades diarias, tómese un minuto (o minutos si con suerte planificó para esto y levántese temprano) para apreciar las cosas que te rodean, el hecho de que estás vivo, considera que tienes otro día completo por delante. No importa tu situación, todavía tienes un techo encima que te protege, ropa, comida y otras cosas que a veces sin saber, comúnmente ignoramos como mundanas y por lo tanto no enfocamos nuestra atención hacia ellas. El hecho es que, al estar vivos un día más, tenemos tantas oportunidades nuevas para acercarnos a una meta que nos hemos propuesto, o tal vez, podemos probar cosas nuevas y emocionantes.

Oportunidades

Hablando de oportunidades, una buena práctica es considerar lo que hemos logrado a diario.

Hablando de oportunidades, una buena práctica es considerar lo que hemos logrado a diario. No importa cuán pequeña sea la hazaña, desde terminar esa limpieza masiva en ese armario que siempre parece ser demasiado pequeño para acomodar un par de zapatos adicionales, hasta graduarse de la universidad con ese título deseado que obtuviste con tanto trabajo. La belleza de este enfoque particular del agradecimiento es que puedes practicarlo por la mañana, justo después de despertarte, o por la noche, justo antes de irte a dormir. Cada tarea que consideras ya realizada en tu mente te da confianza para seguir trabajando hacia otro objetivo o completando otra tarea. Cada tarea que aún no está completamente terminada, puede ser reconocida en este momento al estar agradecido de al menos poder comenzarla (pregúntese usted mismo: ¿Ayer había comenzado esta tarea?).

Para concluir...

Considerando todo lo que expuesto arriba, podemos decir que existe un gran potencial para cambiar las cosas que a veces podemos apreciar como negativas con solo mirarlas de una manera diferente. Considere algunas de las técnicas antes mencionadas para comenzar a desarrollar esa versión mejorada de su propio yo, una versión más agradecida de usted mismo. No tiene por qué ser algo drástico, idealmente es más efectivo comenzar con pequeños pasos, solo haciéndolo con consistencia podremos lograr esa sensación de bienestar.

Espero que este escrito te motive a cambiar ese paradigma en tu vida y comenzar a practicar de una manera más consciente el agradecimiento.

Me gustaría saber qué técnicas aplicas para integrar el agradecimiento en tu vida. Comparta con otros sus "consejos, técnicas o quizás trucos" en los comentarios.